Ovaj vid treninga podrazumjeva sistem vježbi oblikovanja, gdje se posebna pažnja poklanja odabiru I redosledu vježbi za cijelo tijelo. On ima za cilj da tonira muskulaturu, poboljša mobilnost zglobova, ojača cijelo tijelo kroz uspostavljanje višeg nivoa snage I izdržljivosti svih mišićnih grupa a pogotovo onih zaduženih za dobru posture tijela. Takođe ovim vidom treninga se postiže jačanje kostiju I ligamenata I značajno podizanje sposobnosti održavanja ravnoteže kao I kinestetskog osjećaja.  Trening toniranja I istezanja je prihvatljiv I poželjan vid rekreacije za sve, bez obzira na pol ili starosnu dob.

Ovim metodom se fokusiramo na interakciju između uma I tijela tokom vježbanja. Posebna pažnja se poklanja fokusu na  respiratornu funkciju, pravilno izvođenje I povezivanje pokreta pri kojima se tijelo jača iznutra, što rezultira poboljšanjem mišićne forme, ravnoteže I koordinacije, značajno redukujući nivo stresa.